pierwszy raz

[...] z roku na rok czy ból w podobnym stopniu się utrzymuje? Wydaje mi się, że byłabyś najlepszą osobą żeby zapytać o rekomendację co do szlaków w Tatrach :-D jadę w czerwcu pierwszy raz od lat w polskie góry i zaczynam powoli robić plan działania. Jak będziesz miała chwilę to daj znać swoje top 3 ;-) z zastrzeżeniem, że ja po górach chodzę tylko [...]

Cześć dziewczyny;-) Dziś bardzo aktywny dzionek:-) Maluda miała duuuzo wrażeń! Rano spacer, potem teatr (pierwszy raz bylismy na przedstawieniu dla Maluszków - super sprawa), potem basen - aqua baby (sezon 3-ci) i z wieczora rower! Rower rodzinnie w plenerze po raz pierwszy w tym roku - sezon rowerrowy zatem rozpoczety!!!!!!!!!! Zatem: /5.05/ [...]

[...] serii puściła mi sztanga...ale w końcu mam już paski ,więc nie będzie już tego problemu tak myślę 3 ściąganie drążka- tu mniej kg ale dokładniej 4 sznur robiłam dzisiaj pierwszy raz, nie mogłam wyczuć tego ćwiczenia, dopiero jak stanęłam dalej to jakoś wchodziło Ogólnie to jakoś słabo się czułam na treningu i chciałam odpuścić interwały,ale [...]

[...] info to wysyłaj *********************************** Piątek: 1 - jajka 2 - jajka 3 - łopatka 4 - łopatka 5 - jajka A u Dziewczyny dostałem jeszcze nalesnika z tatarem - pierwszy raz jadłem takie coś i bardzo smaczne Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Po aero - 10 kaps BCAA+EAA. Trening: Aero. Bieg 10 [...]

Wczoraj dopiero rozpocząłem nadrabianie szczegółowe zaległości z poprzedniego dziennika, a dziś już nowy. Przemo teraz roztrenowanie i krótka masa? Nie ma roztrenowania, chcę wykorzystać odbicie po zawodach i od razu zacząłem masę. A czy krótka czy długa, to będzie zależne właśnie od tej kasy, i ewentualnego startu w Pradze. No to czas na [...]

to teraz moja kolei%-) zaległa wczorajsza i dzisiejsza wpiska z treningu wczorajszy trening KLATKA,BOK BARKÓW I TRICEPS LEKKO -wyciskanie leżąc(pierwszy raz od kilku miechów to i siły mało%-)) 60x30 100x12 140x12 160x12 180x5 -wyciskanie hantli skos góra 55x12 70x5,6 -rozpiętki na maszynie 2x15-8-w ostatniej potrójny dropp -krzyżowanie na bramie [...]

Chyba mi estro skoczyło, bo aż się rozczuliłem jak pomyślałem o Sopocie '15 %-). Sporo z Was poznałem wtedy pierwszy raz w realu :-)

Ja miałem to samo jak po zawodach na jesieni dałem pierwszy raz sniadania b+t to wcale duzo mniejsze to ssanie nie było.

nie wiem jeszcze%-)pomagam znajomemu który będzie wychodził teraz pierwszy raz i jeszcze się nie zdecydował,ale raczej władek,w każdym razie i tak w sobotę po zawodach idę gruby balet w Sopocie%-)

[...] PURE Glutamine: 10g na noc D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc Trimal: 15g po treningu Carbo Multi Max: 30g podczas trneingu SZAMA: Po pierwszym dniu na wyższych tłuszczach, i pierwszy raz treningu po posiłku bez węgli, muszę przyznać że jestem dośc pozytywnie zaskoczony ;-) Największy plus to brak pełności [...]

[...] 4x8 + dropset 65kg 4. MCNPN z hantlami 5x 25x25 / 20x27,5/ 15x31,5 / 15x31,5 / 15x31,5 5. Uginanie jednonóż stojąc 4x15 + dropset 10kg Bardzo udany trening. Siady robione pierwszy raz w tym roku, ostatnie jakoś na początku grudnia %-) I poszło cłkiem fajnie. Ciężar nieduży, ale siadałem max głęboko jak mogę. Hacki wąsko to już zmasakrowały [...]

[...] skośnej stopy wysoko 4x30-25 do 400kg -j.w stopy nisko na platformie 4x15 do 480kg -prostowanie nóg siedząc 6x20-12 -przysiady ze sztangą z tyłu 60x8 100x8 140x8 180x8,8 pierwszy raz od niepamiętnych czasów przysiady na takim ciężarze bez taśm na kolana i o dziwo na 180 j**ały mniej niż na 60kg%-) [...]

[...] jest wchuy x mniejsze i to jest oczywiste chociażby ze względu na zmianę środków. No i to co robił IGF przed treningiem to masakra. Chodzi też o samopoczucie. W sumie pierwszy raz po półtora roku przerwy zacząłem trochę TRENować, a też mi bardzo samopoczucie siadało na tym. Strzegom z chęcią bym zaliczył, ale jednak to są dodatkowe koszta, [...]

No jest tego sporo, w ogóle pierwszy raz widzę mix kukurydzianych z twarogiem, dajesz coś jeszcze do tego?

[...] ale to nie znaczy żeby rezygnować,jaja trzeba mieć mimo wszelkich przeciwności u mnie dziś poleciały nogi,zmieniłem siłkę dużo nowych sprzętów więc to wykorzystuje,no i pierwszy raz od dawna udało się znaleźć wwersję przysiadów przy której nie bolą praktycznie wcale kolana :) -prostowanie nóg siedząc 4x30-15 -fronty na hack maszynie 4x12-8 [...]

[...] 5x20-12 -siady na hack maszynie 5x10-6 -ostatnia 5 20-stek na stronę i poszło 6 powt.z zapasem na co najmniej 10 ale trochę siedziało w głowie i nie chciałem żyłować bo pierwszy raz taki cieżar od chyba więcej jak pół roku,będę starał się powoli dokładać -suwnica skośna 5x15 do 8 talerzy na stronę -odpychanie od platformy jednonóż bokiem [...]

Źle zrobiłeś Przemek. Myślałem, że inaczej zrobiłeś. Po takim czasie trzeba było dać te 2500 na pierwszy raz. No ale zobaczymy :-)

Hvj z lodami... gadaj jak te pancakes Oreo bo pierwszy raz je widzę <3 %-) :-D

na gymwear niezłe promocje,np.dżinsy z 430 na 199 przecenione dziś poszły plecy i pierwszy raz od dawna klasyczne ciągi -ciągi 60x5 100x2 140x2 180x2 220x2 260x2 300x3 był zapas na 2 repy gdzieś ale na spokojnie póki co -podciąganie bardzo szerokim nachwytem 19,10,5 -wiosłowanie jednorącz na "górnym" hamerze 60x12 80x12 100x10 +jedna seria z [...]

[...] taki mały jaki jestem, bo nie jestem w stanie na masie jeść tyle ile bym chciał? A jakbym mógł, to pewnie byłbym już wielki jak Luki %-) Aaa no i właśnie, najważniejsze - pierwszy raz od MPJ czysty weekend %-) Tak się złożyło, że wczoraj Sylwia miała do pracy, dzisiaj ja, no i się nie zgramy :-( A jeść samemu to słaba przyjemność %-) Zmieniony [...]